O que é o câncer de pele?

É uma doença que ocorre pelo desenvolvimento anormal das células da pele. Elas multiplicam- se repetidamente até formarem um tumor maligno.

Principais fatores de risco para desenvolver Câncer de Pele:

Histórico familiar de Câncer de Pele. Pessoas de pele e olhos claros, com cabelos ruivos ou loiros. Pessoas que trabalham frequentemente expostas ao sol sem proteção adequada. Exposição prolongada e repetida ao sol na infância e adolescência.

Que sinais de alerta devem ser procurados?

Manchas que coçam, ardem, escamam ou sangram. Sinais ou pintas que mudam de tamanho, forma ou cor. Feridas que não cicatrizam em quatro semanas. Mudança na textura da pele ou dor.

*Características pela Regra ABCD

Como deve ser feito o autoexame da pele?

• Em frente a um espelho, com os braços levantados, examine seu corpo de frente, de costas e dos lados direito e esquerdo;

• Dobre os cotovelos e observe cuidadosamente as mãos, antebraços, braços e axilas;

• Examine as partes da frente, de trás e dos lados das pernas, além da região genital;

• Sentado, examine atentamente a planta e o peito dos pés, assim como os espaços entre os dedos;

• Com o auxílio de um espelho de mão e de uma escova ou secador, examine o couro cabeludo, pescoço e orelhas.

Como prevenir o câncer de pele

• Evite exposição prolongada ao sol entre 10 e 16h, pois nesse horário a quantidade de raios ultravioletas nocivos à pele é maior;

• Muitas pessoas não sabem, mas as luzes artificias (conhecida como luz visível), também danificam a pele, já que alteram o seu dna (assim como o sol, provocando manchas e envelhecimento precoce). Se comparado ao sol, seus efeitos não são tão nocivos, porem o cuidado se faz necessário. Nesses casos é indicado associar o filtro solar ao uso de bases com FPS acima de 30, garantindo uma barreira física contra a luminosidade;

• Caso não fique exposto diretamente ao sol, a sugestão é passar o filtro solar 2 vezes ao dia (cedo e após o almoço), nas áreas expostas ao sol e luz artificial, como rosto, mãos, braços, colo, etc.;

• Proteja-se de superfícies refletoras como areia, concreto e água, que fazem os raios ultravioletas atingirem indiretamente a pele;

• Procure lugares com sombra;

• Caso trabalhe ao ar livre, vista camisas de manga longa e calça comprida e sempre que possível evite trabalhar nas horas mais quentes do dia. Nestes casos de exposição direta ao sol, é aconselhado aplicar o filtro solar a cada 2 horas ou após transpiração excessiva;

• Proteja- se também nos dias nublados;

• Use sempre proteção adequada como bonés ou chapéus de abas largas, óculos escuros, barraca ou Guarda Sol;

• Se possui pele clara, deve utilizar o filtro solar com fator de proteção solar (FPS) 30 ou mais. Peles morenas garantem proteção com (FPS) acima de 20. Existem filtros específicos para a proteção do corpo e também do rosto (que requer uma barreira mais intensa).

fonte: www.crfsp.org.br

É um  grupo de doenças transmitidas sexualmente, anteriormente conhecidas como doenças venéreas.

DSTs mais conhecidas: Sífilis, Gonorréia, Cancro Mole, Herpes, AIDS, Candidíase Vaginal, HPV e Hepatite.

Principais Sinais e Sintomas: Verrugas , Feridas, Bolhas, Corrimentos, Coceira nos órgãos genitais, Ínguas (caroços), dor durante a relação sexual e ardor ao urinar.

No aparecimento de qualquer um desses sintomas , procure o serviço de saúde.

O que é AIDS?

A AIDS (Síndrome da Imunodeficiência Adquirida) é um conjunto de sintomas que indica a ineficiência da capacidade de defesa do organismo contra doenças. Destruição em massa dos linfócitos (células de defesa).

O vírus que causa a AIDS é o HIV (Vírus da Imunodeficiência Humana). Ele destrói as células de defesa do organismo, deixando o indivíduo sujeito a várias doenças e infecções que podem levar a morte.

Nem todas as pessoas que têm HIV vão, necessariamente, desenvolver Aids ao longo da vida.

Disque DST/AIDS: 0800 162550 (Segunda a Sexta-Feira, das 08h às 18h)

Sintomas

Algumas semanas depois da infecção pelo HIV, podem ocorrer sintomas semelhantes aos da gripe, como febre, dor de garganta e fadiga. A doença costuma ser assintomática até evoluir para AIDS. Os sintomas da AIDS incluem perda de peso, febre ou sudorese noturna, fadiga e infecções recorrentes.

Não existe cura para a AIDS, mas uma adesão estrita aos regimes antirretrovirais (ARVs) pode retardar significativamente o progresso da doença, bem como prevenir infecções secundárias e complicações.

Prevenção sem Preconceito

AIDS – Assim se pega

• Compartilhar Seringas

• Aleitamento por mulheres com HIV

• SEXO  Sem Camisinha

• Durante a gravidez ou parto (da mãe infectada para o filho) Cuidados com exame pré-natal podem reduzir o risco de adquirir a doença.

• Instrumentos não esterilizados (aparelhos de manicure, ferramentas médicas, odontológicas e tatuagens)

AIDS – Assim NÃO pega

• Usando Camisinha

• Abraço e aperto de mãos

• Pelo Ar

• Doação de Sangue

• Picadas de Insetos

• Talheres, pratos e copos

• Piscina

• Banheiro, Sabonete e Toalhas

• Assentos de Ônibus

• Suor, saliva, lágrimas, tosse ou espirro

Muitas pessoas quando se olham no espelho, não estão satisfeitas com aquilo que veem, mesmo que, embora, pessoas ao redor delas afirmem que está ótima, fisicamente. Nossa imagem corporal muitas vezes é distorcida da realidade, pelo fato de associarmos à ela aspectos idealizados ou patológicos, refletindo dificuldades para aceitar o próprio corpo, desencadeando conflitos entre o que se é e o que se deseja ser, o que se pode ser e o que se crê que os outros querem que seja. Com isso, a tendência é negar a própria imagem e consequentemente a distorção do processo de identificação.

Quando falamos de transtornos alimentares, os que nos vem facilmente a mente são a compulsão alimentar, anorexia e bulimia. Hoje iremos conversar um pouco sobre eles. Lembrando que existem outros tipos de transtornos alimentares, além desses citados aqui.

A compulsão alimentar é composta por episódios de “ataques de comer”, onde a pessoa ingere grande quantidade de comida, num curto espaço de tempo, com falta de controle sobre o que e quanto se come. Na maioria das vezes, essas pessoas não querem serem vistas comendo e a primeira sensação que têm ao ingerir a comida é boa, mas dura pouco, sendo seguida pela culpa, autodepreciação, constrangimento e até depressão. A busca desse “alivio” através da comida, na maioria das vezes está associada à quadros de ansiedade, tensão, baixa autoestima, depressão, dificuldades nos relacionamentos interpessoais e também por dietas muito restritivas. O compulsivo come por qualquer emoção forte.

Nesse transtorno, é importante o paciente passar por avaliação física e psicológica, tendo um acompanhamento /tratamento adequado.

No caso da anorexia, os estudos evidenciam que é predominante em mulheres, existindo dois picos de incidência: aos 14 e 17 anos. Um modelo bastante aceito pelos estudiosos é de que a etiologia da anorexia é multifatorial, ou seja, engloba fatores biológicos, psicológicos e sociais.

A pessoa apresenta acentuado medo de engordar e aos poucos vai se dedicando cada vez mais a dietas, peso, exercícios e forma corporal. Isso fará com que restrinja seu campo de interesses, contribuindo para um isolamento social. Também apresenta perda de peso progressiva e constante. As alterações de percepção da própria imagem são, com frequência, distorcidas e irreais.

Esse transtorno abre caminho para inúmeros problemas de saúde, tais como anemia, alterações endócrinas, osteoporose, dentre outros. Há grande incidência da associação da anorexia com transtornos psiquiátricos, principalmente os transtornos de humor, de ansiedade e de personalidade. As formas mais precoces de transtornos alimentares possuem associação importante com comportamentos obsessivos e sintomas depressivos. A pessoa pode se recusar a comer, alegando náuseas, dor abdominal, perda de apetite, incapacidade para engolir, etc.

A base para o tratamento da Anorexia envolve uma equipe multiprofissional, como médicos, psicólogos e nutricionistas. A prescrição de medicação poderá ser indicada, de acordo com a avaliação médica.

Na Bulimia, o predomínio é em mulheres jovens e adolescentes, relacionado à fatores de ordem biopsicossocial. O principal sintoma é a compulsão alimentar, que gradativamente vai ocorrer em situações geradoras de sentimentos negativos, como ex: frustração, tristeza, ansiedade, solidão, etc. Neste transtorno, a pessoa ingeri uma quantidade de comida exagerada, se compararmos alguém comendo em condições normais. Há uma sensação de falta de controle sobre seu próprio comportamento, acompanhados por sentimentos de vergonha, culpa e desejos de autopunição.

O método compensatório usado por essas pessoas é, em 90% dos casos, a indução do vômito, promovendo um “alivio” imediato. Estudos apontam que parece haver relação entre transtornos de humor e de ansiedade, em pacientes com Bulimia. Na maioria dos casos os pacientes conseguem, nesse transtorno, manter seu peso dentro do limite de normalidade. Aqui também é indicado um tratamento multiprofissional.

Precisamos começar a ser sujeitos ativos de nossa vida e disso fazem parte nossas escolhas e comportamentos.  O mundo está aí, recheado de ideias e padrões a serem seguidos, onde àqueles que não se enquadram no perfil estipulado por nossa sociedade consumista estão fadados a se sentirem excluídos. Estes sentimentos desencadeiam inúmeros problemas físicos e emocionais. Nesse sentido, a psicoterapia é uma aliada pois nos permite o autoconhecimento, dando novo sentido e significado à questões que, anteriormente, nos tornavam prisioneiros de nós mesmos.

Se você sofre de Diabetes, poderá ter má circulação e perda de sensibilidade nos pés, o que significa que existe um risco maior de seus pés ficarem infectados. Os cuidados apropriados podem prevenir a infecção, então vamos conhece-los!

Como partes vivas do seu corpo, seus pés precisam de um suprimento constante de sangue e energia, suas artérias trazem sangue oxigenado, alimentando a energia para seus pés, e as veias levam de volta o sangue usado juntamente com os materiais de desgaste. Você deverá aprender observar os sinais de má circulação e perda de sensibilidade, como por exemplo: pele seca e escamosa ou brilhante, ausência de crescimento de pelo nas pernas, pés com coloração pálida ou azulada, surgimento frequente de rachaduras nos calcanhares e entre os dedos, cãibras nas pernas ao caminhar ou em repouso, formigamento, dor ou dormência nas pernas ou pés e surgimento de calosidade nos pontos de pressão.

 

 

Tudo sobre o Método Pilates

Essas são perguntas que as pessoas me fazem. O que de fato é o pilates?

Pilates é um método de exercícios físicos que trabalha força muscular e alongamento utilizando o peso do próprio corpo em sua execução.

Trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, enfatizando a concentração, o fortalecimento e estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).

O equilíbrio do corpo é prioridade neste método para que nenhum grupo muscular fique sobrecarregado assim o corpo trabalha de forma mais eficiente nas atividades do dia a dia e até na prática esportiva.

Foi criado pelo homem que levava seu nome Joseph Hubertus Pilates (1880-1967).

Joseph foi uma criança muito doente (teve asma, raquitismo e febre reumática). Influenciado por seu pai um ginasta premiado e por sua mãe uma naturopata, ele acreditava que sua má postura e respiração ineficiente eram as causas de seus problemas de saúde.

Passou a aprofundar seus conhecimentos em anatomia, medicina tradicional chinesa entre outras, e a praticar várias atividades físicas como musculação, yoga, boxe, mergulho, kung fu e a ginástica que foram base para o desenvolvimento dos exercícios que levam seu nome até hoje.

A princípio o método levava o nome de contrologia. Somente após a primeira guerra mundial passou a levar o nome de Pilates. Joseph foi prisioneiro de guerra e passou a utilizar as molas das camas da enfermaria   do presídio onde ficou para praticar os exercícios e ensinar aos seus colegas presos. As camas e objetos da enfermaria serviram de inspiração para depois desenvolver os aparelhos que até hoje são utilizados nas aulas.

Existem alguns fundamentos que são utilizados em todas as aulas de pilates e que fazem toda a diferença ao método. São eles: Respiração, Centralização, Concentração, Precisão, Controle e Fluidez

Os principais benefícios para a saúde são:

→ Aumento da força muscular;

→ Crescimento da flexibilidade;

→ Melhora da circulação sanguínea;

→ Redução do estresse e fadiga;

→ Melhora do condicionamento físico;

→ Melhora da postura;

→ Melhora da respiração;

→ Aumento da concentração;

→ Melhora da coordenação motora.

E qualquer pessoa pode praticar!!! Homem ou mulher (atletas e sedentários, grávidas, crianças e adolescentes, terceira idade com ou sem patologias). Passando por uma avaliação com o profissional que vai adequar a aula de acordo com a necessidade de cada um.

Em meio a tantos produtos e informações, muitas vezes não sabemos por onde começar na hora de cuidar da nossa pele ou não temos muito tempo para isso.

Independente da idade, algumas ações são essenciais. Para ajudar você, preparamos esse texto que explicar direitinho o que é fundamental na rotina de cuidados em busca da pele perfeita.

Passo 1

Para começar, nada terá efeito se você não estiver com a pele limpa! Para resolver isso, existe uma infinidade de opções de produtos disponíveis no mercado.

Na hora de escolher, a dica é optar pelo que mais combina com a necessidade da sua pele, por exemplo, se for oleosa, é interessante usar um produto com ativos que controlam essa produção sebácea, como ácido salicílico e glicólico.

Mas, se sua pele é normal, seca ou se você não tem certeza qual é a classificação da sua pele, prefira o bom e velho SABONETE NEUTRO DE GLICERINA. Ele não resseca e cumpre muito bem a função de ‘limpar’!

Lembrando que o ideal é lavar o rosto duas vezes ao dia… uma vez pela manhã e outra à noite

Passo 2

Estamos cansados de saber a importância da hidratação e proteção solar para a saúde da nossa pele, não é mesmo? Mas, com a correria do dia-a-dia nem sempre dá tempo de usar vários cremes. Por isso, a segunda dica é especial e perfeita para quem ama produtos práticos: use e abuse de PROTETORES SOLARES COM AÇÃO HIDRATANTE!

Na prateleira da farmácia procure por produtos que contenham na fórmula ativos como ácido hialurônico, que são ótimos para hidratar e rejuvenescer a pele. Não se assuste com a palavra ‘ácido’, nem todos os ácidos têm uma ação agressiva. O ácido hialurônico, por exemplo, contém uma molécula que adere e retém a água dentro da pele e, de quebra, também tem ação de preenchimento de rugas 😉

Passo 3

Por fim, mas não menos importante, a nossa queridinha: a VITAMINA C! Aplicá-la à noite com a pele limpa tem ação clareadora e promove o rejuvenescimento. Quem não quer ficar mais jovem?

Na hora de escolher sua vitamina, observe sempre as concentrações do produto, quanto mais concentrado for, a tendência é que a textura seja mais “pesada”, ou seja, oleosa. Fórmulas com Vitamina C 5% têm resultados comprovados, seja com produtos prontos ou manipulados!